Každý by chtěl žít co nejdéle. Prodloužení dlouhověkosti však není jen otázkou vyvarování se špatných návyků. Existuje mnoho různých faktorů, které spolu úzce souvisejí.
Šťastný pár starších lidí / foto depositphotos.com
Jak upozorňují odborníci Světové zdravotnické organizace, životní styl člověka přímo ovlivňuje délku tohoto života. Pojďme si proto rozebrat tipy, které změní váš stav k lepšímu.
Jaký nápoj prodlužuje život
Otázka, co pít, abychom žili déle, je aktuální již mnoho let. V mnoha zemích se střídají přední vědci, kteří prokazují ohromující omlazující vlastnosti kávy, čaje, mléka, červeného vína a různých bylinných tinktur. Každý chce vědět, jak se dožít 100 let a co za tímto účelem pít.
Ukazuje se, že pravidelná konzumace kávy a čaje pomáhá člověku prodloužit jeho věk. K tomuto závěru dospěli odborníci Evropského kardiologického společenství. Tvrdí, že pravidelná konzumace těchto nápojů ve správném množství zlepšuje činnost srdce a snižuje riziko úmrtí na kardiovaskulární problémy o 24 %.
Co dalšího můžete pít a v jakém množství, abyste žili déle:
- voda – asi 2 litry denně (záleží na vaší hmotnosti a úrovni aktivity);
- káva – ne více než 2 šálky denně (přírodní, bez cukru);
- víno – asi 100-150 ml vína denně pro ženy a 250-300 ml pro muže;
- čaj – ne více než 5 šálků denně pro zdravého člověka (starší lidé a nemocní – ne více než 2-3 šálky denně).
Jak se dožít 100 let
Mnoho lidí se zajímá o to, jak žít dlouhý život bez nemocí. Jak upřesňují odborníci, existují určité dědičné generační faktory, při kterých má šanci dožít se 100 let pouze 20-35 % lidí. Pokud budete dodržovat některá jednoduchá pravidla, tělo bude fungovat správně, což člověku pomůže žít déle:
- vypijte během dne alespoň 2,5 litru vody;
- jezte vyváženou stravu, přičemž většinu sacharidů přesuňte do první poloviny dne;
- praktikujte intervalový půst;
- pravidelně cvičit;
- pravidelně provádějte tělesnou prohlídku;
- vyvarujte se špatných návyků.
Měli byste se také co nejvíce pohybovat. Pokud máte na výběr mezi cestou autem a pěšky, je lepší dát přednost chůzi. Neméně důležité jsou emoce, které člověk pravidelně prožívá. Dělejte si radost, dávejte si drobné dárky, udělejte si dny úplného odpočinku od práce a jiných starostí.
Šťastný manželský pár na procházce / Ilustrační foto / depositphotos.com
Zdravotní tipy od dlouhověkých lidí
Americký časopis Forbes provedl průzkum mezi lidmi staršími 100 let ohledně jejich životního stylu. Radí jíst obiloviny, zeleninu a ryby, vyhýbat se syceným nápojům (dokonce i cole bez cukru) a dopřát si kvalitní odpočinek. Radí také stanovit si každý den malý cíl na zítřek, abyste se měli kvůli čemu probudit.
Ryba se zeleninou – příklad vyváženého zdravého oběda / foto depositphotos.com
Připomeňte si, jak by se měly ženy v zimě oblékat, aby vypadaly mladší.
